Hodujte a hubněte s Evelýnou

Rychlé dortíky pro všechny zhublíky!

Tuhle jednoduchou sladkost z hrníčku (Mug Cake) zvládne úplně každý a díky mikrovlnce je hotová za pár minut. Můžete si ho udělat dietně, zdravě a hlavně obměnou ingrediencí pokaždé trochu jinak. Existují i verze na slano, ale o tom zase někdy příště.

Základní recept

  • 1/2 banánu,
  • 1 vejce,
  • 2PL vloček

Varianta vylepšení:

  • 1/2 ČL kakaa  
  • 50g sladkého šmakouna
  • 1PL malin
  • Hrst pistácií, či jiných ořechů

Rozmačkaný banán smíchám s vejcem, vločkami, kakaem, podrcenými pistáciemi a dám do vymazaného hrnku. Do těsta přimíchám maliny a napíchám do něj hranolky ze šmakouna, které při řezu udělají hezkou a zdravou mozaiku ala tlačenka. A šup s tím na cca 5 –  6 minut do mikrovlnky na nejvyšší stupeň. Vyklopím, nakrájím k tomu trochu čerstvého ovoce, tvarohu s Chia semínky, zakápnutého čekankovým sirupem.

§A hned bude ráno veselejší. Varianty si můžete vytvářet podle chuti a fantazie, jak vás zrovna napadne přidat třeba trochu strouhaného jablíčka, skořice, nebo máku, kokosu, či kvalitní čokolády

A pak, že se při hubnutí nesmí sladké, kdo to vymyslel, tuhle podivnost.

Hubněte zdravě s labužnící Evelýnou Snižování nadváhy je běh na dlouhou trať, tak si ho zpříjemněte. Prostě není nad správně naložený talířJak říkám s oblibou: Hodujte a hubněte. Vaše Eva Evelýna Dosedělová

Nepřehlédněte:  Slepice 8: Jsou zvědavé a potřebují výhled
Tagy
Pokračovat ve čtení

Související články

Back to top button
Close
Close